Você já tentou sentar-se numa cadeira quebrada? Eu já! (Pasme!) Ou seja, uma cadeira normalmente tem quatro pés, os quais lhe dão suporte para que você possa sentar-se confortavelmente e seguramente. Se um dos pés está quebrado, o que irá acontecer? Certamente você cairá e com a queda, poderá ferir-se. Na verdade, mesmo que a cadeira tenha os quatro pés, é imprescindível que todos estejam no mesmo nível para garantir solidez e estabilidade.
Para uma melhor qualidade de vida também precisamos de quatro importantes pilares e todos precisam estar em sintonia, assim como uma cadeira. Se um desses pilares não estiver no nível dos demais, você perderá o equilíbrio. Os pilares que falo chamam-se: corpo, mente, alma e coração.
No livro 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, Stephen R. Covey fala sobre “Afiar a Serra” (Sharpen the Saw), o que descreve como o hábito número 7. Segundo o livro “a motivação sólida e a teoria organizacional abrangem essas quatro dimensões ou motivações: a econômica (física); como as pessoas são tratadas (social); como as pessoas são desenvolvidas e utilizadas (mental); e o serviço, o trabalho, a contribuição que a organização dá (espiritual)”.
Stephen nos explica que “Afiar a serra significa basicamente expressar todas as quatro motivações”. Ou melhor, para uma vida equilibrada, “precisamos exercitar todas as quatro dimensões da nossa natureza, regular e consistentemente”, com sabedoria.
Ao longo do tempo, eu tenho buscado trabalhar arduamente no meu desenvolvimento pessoal e profissional, com o intuito de ajudar outras pessoas. Afinal, este é o meu propósito de vida, como mencionei anteriormente. E para tanto, tenho desenvolvido meu próprio estudo através desses quatro pilares e todos requerem praticamente as mesmas coisas: exercícios, atividades físicas, descanso, alimentação adequada, meditação/oração e qualidade de tempo. À medida que mudo a minha maneira de ver o mundo e as pessoas à minha volta, eu me transformo na minha melhor versão e o mundo à minha volta se transforma de forma mais positiva.
Quando voltei a escrever para o jornal Correio do Sul, depois de 22 anos longe de casa, fui motivada pelo carisma de um bom amigo que me conhece desde os princípios da minha jornada. Falo de quem também escreve com alma e coração, o meu amado amigo Franco Vasconcellos.
Por volta de novembro de 2023, Franco me passou uma entrevista com ele para o Portal C1, falando sobre o seu desafio ao enfrentar um câncer. Ninguém gosta de ouvir tal palavra, muito menos ver alguém tão próximo sofrer com este desafio. No entanto, Franco tem usado sua história de forma positiva para nos conscientizar da importância de viver uma vida mais saudável e mais equilibrada.
Determinada a buscar um estilo de vida melhor, especialmente depois de passar dos 50 anos de idade, me inscrevi em alguns cursos como o Programa Desinflama da conceituada nutricionista brasileira Dra. Gisela Savioli e seu marido, o renomado médico cardiologista Dr. Roque Savioli (Incor). “Até os 80 anos, tudo o que você faz interfere na sua saúde: 80% são suas escolhas e 20% é só genética”, comenta Dr. Roque em seu programa.
Isso também nos faz lembrar as palavras de George Bray, pesquisador americano dedicado ao estudo da obesidade: “Os genes carregam a arma, e o ambiente puxa o gatilho”. Então, eu lhe pergunto: como está o seu estilo de vida? Se você sentar agora, qual pé da sua cadeira irá cair? Corpo? Mente? Alma? Coração?
Quando perguntei a Franco sobre uma recomendação ou conselho de como poderíamos evitar a dura luta do câncer, ele citou o sedentarismo. Ambos a Dra Gisela quanto o Dr. Roque recomendam exercícios físicos ou mesmo caminhadas. Você começa devagar e depois aumenta a velocidade e a frequência. Lembre-se: “Primeiro você começa, depois você melhora!”.
Os hábitos alimentares interferem muito no nosso estilo de vida e ninguém precisa passar fome. Basta eliminar os vilões e “abraçar os mocinhos” e assim não será nenhum crime comer certas coisas deliciosas e o revólver não será disparado contra você.
Pasme! Dra Gisela nos lembra em seu livro “Intestino, onde tudo começa e não onde tudo termina” que “uma alimentação de verdade pode evitar males físicos e psíquicos, como o desenvolvimento de ansiedade, depressão e doenças crônicas não transmissíveis”.
Está sentado? Faça um momento de reflexão e busque dentro de si estar no “Aqui e Agora”. Segundo Ian Tuhovsky, autor de vários livros sobre em autodesenvolvimento, Atenção Plena (mindfulness) é uma técnica de meditação muito usada nos EUA que traz muitos benefícios para todos os quatro pilares: “Atenção Plena reduz o estresse, a ansiedade, a depressão, a irritabilidade, a reatividade emocional e a fadiga”.
Então, o que você está esperando para reforçar esses quatro pilares e ter uma vida equilibrada, reduzindo estresse e ansiedade?
Lembre-se: mentes comuns sentam-se e esperam que as coisas aconteçam enquanto pessoas de mentalidade de crescimento fazem as coisas acontecerem.
Crie oportunidades e abrace um estilo de vida melhor. Envolva-se consigo mesmo de corpo, mente, alma e coração!
