“Você tem os olhos maiores que a barriga!”, dizia a minha mãe enquanto eu colocava mais uma porção de comida no meu prato. Eu era criança e não tinha noção de que essa expressão ficaria ecoando para sempre na minha mente.
A questão aqui não é simplesmente sobre comermos mais do que precisamos. É claro que cuidar do corpo e organizar o prato é fundamental para a saúde física, mas, hoje, vejo que essa expressão reflete perfeitamente o quanto acumulamos mais responsabilidades do que deveríamos suportar.
É tão comum ouvir as pessoas reclamando da falta de tempo. Agitadas entre as cobranças da casa e do trabalho, muitas vezes falham em cuidar de si mesmas e em cultivar momentos com quem amam. Eu falo sobre qualidade de tempo. Tem dias em que me sinto tão culpada com esse acúmulo de obrigações — e com os tantos cafés adiados com os amigos — que até o meu sono é afetado bruscamente.
O que fazer para encontrar aquele equilíbrio que a maioria de nós busca? Qual é a dose certa entre deveres, responsabilidades e o tempo para gozar a vida enquanto temos saúde e energia?
Em seu livro “Antes de Partir: Os 5 principais arrependimentos que as pessoas têm antes de morrer” (The Top Five Regrets of the Dying), Bronnie Ware, uma enfermeira australiana de cuidados paliativos, nos leva a refletir sobre a urgência de nos organizarmos para viver melhor.
O livro, baseado nos relatos que ela ouviu de pacientes em suas últimas semanas de vida, é um grande alerta para nós, que vivemos nessa roda-viva de correr contra o relógio, ou mesmo para aqueles que se acomodam, deixando os dias passarem sem aproveitá-los na sua devida proporção.
Na minha última crônica, prometi dar sequência ao plano de “Como dominar o fluxo de trabalho em cinco passos”, compartilhando como tenho conseguido retomar a minha rotina de escrita e os cuidados com a saúde sem me sentir sobrecarregada.
O segredo? Desacelerar a mente!
Ao avaliar o peso que carregamos no dia a dia — a ansiedade de dar conta de tudo —, percebemos que é essencial simplificar. E o primeiro passo para simplificar a rotina não é organizar o tempo, mas sim organizar a mente. O estresse geralmente mora nos “loops abertos”, aquelas pendências que ficam martelando na nossa cabeça (“preciso ligar para fulano”, “tenho que pagar aquela conta”, “não posso esquecer do livro”). Quando tentamos lembrar de tudo, não conseguimos focar em nada e, consequentemente, erramos mais.
Se a ideia principal é minimizar o estresse e a ansiedade, vamos começar focando apenas nos dois primeiros passos desse plano: Capturar e Esclarecer.
● Capturar: Nada mais é do que tirar as coisas da cabeça e transferi-las para um papel ou aplicativo. Escreva absolutamente tudo o que está chamando a sua atenção: tarefas, ideias, preocupações e compromissos. Não confie na memória. Ao esvaziar o excesso da mente, você abre espaço para respirar e focar no presente.
● Esclarecer (ou Processar): É olhar para cada item capturado e decidir o que ele significa. Exige ação? Se não, descarte, guarde como referência ou coloque numa lista de “Um dia/Talvez”. Se exigir ação e levar menos de dois minutos, faça imediatamente. Eu uso também a regra dos 5 minutos para respostas rápidas de e-mails, mensagens ou agendamentos médicos. Se demorar mais do que isso, delegue ou planeje para depois.
Ao fazer esse processamento prático, eliminamos o desperdício de tempo e energia com coisas que não importam. Com a mente limpa e as tarefas devidamente organizadas, finalmente sobra espaço para o que realmente tem valor: cuidar de nós, da nossa espiritualidade e ter tempo de qualidade para a família e os amigos.
Eu sei que eu tinha me excedido com o meu prato quando minha mãe chamara minha atenção aquela vez e, olhando para a minha vida hoje, percebo que ele ainda está cheio. No entanto, ao organizar a minha rotina, consigo digerir melhor tudo isso e certamente colherei os benefícios.
E o seu prato? Está cheio ou organizado?
