Quem de nós nunca teve uma noite mal dormida em virtude de um pensamento que teimava em manter a mente ativa? Uma viagem, um exame, uma reunião, uma apresentação, um ente querido no hospital, uma cirurgia, um campeonato, enfim, são inúmeras as razões pelas quais poderíamos passar a noite em claro, com nosso pensamento a mil.
Que tal analisarmos uma palavrinha que perturba nosso sono causando ansiedade e estresse? Overthink é uma palavra em inglês usada com muita frequência no nosso cotidiano aqui nos EUA, principalmente quando lidamos com uma agenda abarrotada de listas enormes do que fazer e uma rotina acelerada entre os compromissos de casa, trabalho e sociedade.
Overthink (Pensar demais) nada mais é do que focar nossa atenção demais sobre determinado assunto de tal maneira que isso acaba absorvendo nosso tempo. Mesmo quando pensamos em outra coisa, nossa mente traz à tona aquele assunto, até mesmo sem nos darmos conta. É quando nos preocupamos ao extremo, nos transportando do aqui e agora para uma zona de imaginações, como aquele seriado antigo apresentado por Rod Serling (The Twilight Zone – Além da Imaginação).
Entrevista com o cantor Sérgio Soffiatti (1999) quando a banda Skuba apresentava-se em Araranguá/SC. Em 1996, tive o privilégio de entrevistá-lo quando a banda a Sr. Banana destacava-se no cenário nacional com a música “Ritmo da Chuva” na voz do queridíssimo cantor. A voz e o carisma de Soffiatti podem ser apreciados hoje na OBMJ (Orquestra Brasileira de Música Jamaicana).
Quando pensamos demais em um determinado assunto, acabamos por perder oportunidades ou cometer erros. Nossa mente divaga. Além de causar danos à nossa saúde mental, quando nos transportamos para essa zona do pensamento de preocupações demasiadas, podemos destruir relacionamentos.
Claro que quando pensamos em algo bom e positivo, vale a pena gastar um bom tempo divagando e meditando sobre o assunto. Isso sim faz bem. Mas me refiro ao pensamento negativo. Esse é o que rouba a nossa alegria e contentamento.
Pare e pense por um momento, quando foi que você se preocupou tanto com algo que nem ao menos conseguiu dormir tranquilamente? Agora responda para si mesmo, quantas vezes o que você temia acontecer, realmente aconteceu? Na maioria das vezes a resposta é não!
Gastamos nosso precioso tempo e deturpamos tanto nossa saúde física e mental quanto a dos que estão à nossa volta por algo que não merecia atenção. Mas como agir de uma forma mais positiva quando aquele pensamento negativo insiste em fazer um ninho no nosso cérebro?
O americano Rob Dial, autor do livro Level Up (Subir de nível) e que se destacou com grande êxito com seu Podcast Mindset Mentor, nos apresenta um estudo chamado “5 Chaves para parar de pensar demais” (5 Keys To Stop Overthinking). Segundo ele, precisamos:
Desenvolver a autoconsciência, Parar de tentar ser tão perfeito! Parar de tentar controlar tudo, Colocar nossa vida em perspectiva e Ter um plano.
Mas como fazer melhor tudo isso? Primeiramente analisando a raiz do pensamento. Quando você vai dormir, não é hora de planejar nada. É hora de descansar. “Um boa noite de sono restaura, repara e rejuvenesce o corpo. O sono é importante porque é vital para o sistema imunológico e para a saúde em geral. O sono também retarda o processo de envelhecimento”, diz Dr. Don Colbert, em seu livro Os Sete Pilares da Saúde (The Seven Pillars of Health), lembrando-nos ainda que “a falta de sono adequado aumenta o risco de desenvolver diabetes tipo 2”.
Eu sei, não adianta ninguém falar, porque o seu cérebro vai ativar aquela notificação do nada e pronto, será difícil controlar o pensamento. Será? Em seu livro O Poder da Disciplina Mental, Ian Tuhovsky enfatiza que tudo começa na sua mente. “Seus pensamentos moldam suas emoções, que por sua vez direcionam suas ações”.
Outra frase muito usada por outros escritores sobre disciplina mental é : “Você não pode controlar seu primeiro pensamento, mas pode controlar o segundo”. Então, convenhamos, nós temos o livre arbítrio e podemos escolher controlar o pensamento. O que você está esperando?
Uma das técnicas que eu uso em situações assim é uma auto avaliação. Eu me questiono: que benefício eu tenho em me preocupar hoje se eu nada posso fazer no aqui e agora? Mas o que fazer quando você tem uma mente super criativa que não para de pensar em uma ideia nova? Esse é o meu caso. Eu sempre digo que o meu pensamento vai do sul ao norte num piscar de olhos, invadindo fronteiras e rompendo barreiras.
Então, se é difícil controlá-lo, o jeito é substituí-lo. E lá vou eu outra vez, como em alguns dos episódios do “Além da Imaginação”, me transportando para um lugar onde é tranquilo e silencioso. Talvez ao som da chuva. Em um lugar onde eu não pense nem no ontem, nem no hoje quanto menos no amanhã.
Enquanto o sono não chega, você também pode criar um espaço só seu. Longe das preocupações diárias, de problemas mal resolvidos ou de problemas que nem ao menos existem, mas que sua mente insiste e persiste em remoer.
Enquanto o sono não vem, não crie ideias, mas invente um passeio pelo desconhecido, onde a paz e a harmonia são constantes. Quando o dia amanhecer, o seu cérebro estará mais em vigor para enfrentar qualquer desafio, pois as células cerebrais se renovam enquanto você dorme.
Enquanto o sono não chega, lembre-se: Se complica, simplifica! Desperte-se para a vida!
